惠州成考-远途

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冬季严寒,正在准备成考的你是否在备考之余照顾好了自己?

2020-11-15阅读(

冬季复习时,学习的条件总是要比其他的季节要更加辛苦一些。所以,照顾好自己的身体才能让自己的复习进度“不掉队”,不停滞。所以,在精神和身心上,大家都要照顾好自己。

冬季严寒,正在准备成考的你是否在备考之余照顾好了自己?

01 精神上:宁静为本,保养精神

冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激。

让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

02 饮食上:多食温热,少食寒凉

冬季要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。

温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

03 睡眠上:早睡晚起,避寒保暖

冬季照顾自己贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

冬季天气寒冷,室内的温度要适宜,室温以18℃~25℃合适,室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高,会造成室内外温差过大,易引发感冒;室内温度过低,人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。

被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整,以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜,要松软轻便、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。

冬季严寒,正在准备成考的你是否在备考之余照顾好了自己?

04 注意事项:注意保持室内空气流通

在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

所以,冬季复习也要照顾好自己,这样才能实现高效复习~

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